Cela faisait un bout de temps que je ne m’étais pas sentie autant inspirée à propos du minimalisme. C’est Béa Johnson la première à m’avoir fait réaliser la lourdeur psychique de tous nos bien matériels. Depuis 2015, j’ai plongé tête la première, dans un bon nombre de livres sur le sujet et puis j’ai désencombré la maison (enfin certaines parties). Mais de la lecture à l’action il y a, parfois, des blocages et beaucoup d’étapes insoupçonnées… Ce livre vous aidera à en balayer quelques unes

Vivre avec moins : Le déclic de Vicky

Elle partage dans son livre, son déclic minimaliste. Il est toujours intéressant de constater que ce qui génère un déclic est très personnel et n’aura pas forcément le même impact chez une autre personne. Le déclencheur touche une zone profonde qui bouleverse notre façon de voir la vie. Fascinant

Déjà, à 20 ans elle a accumulé des dettes énormes à cause d’une vie au dessus de ses moyens. Mais cette vie ne surprend pas, c’est la norme de vivre endetté, non ?

C’est le montant de ses dettes qui la réveille. Ce montant qui ne cessait d’augmenter. Elle a décidé de changer de vie et de commencer par rembourser ses dettes. Elle a dit non à la société de consommation pour s’offrir une vie plein de sens et de la place pour l’essentiel.

Ce que cet ouvrage m’a apporté

Vicky vous embarque dans toutes les étapes du cheminement vers une vie simplifiée. Toujours positive et adepte de la loi de l’attraction, il est très facile de rester pendue à ses mots. Elle aborde le minimalisme au travers de sujets comme l’indépendance financière ou alors la patience et l’empathie. Mes préférés

Etonnement, ce livre m’a procuré beaucoup de bien-être et de douceur. Presque un roman Feel Good ! Même avec les concepts forts qui sont traités, Vicky arrive à nous guider dans la bienveillance. Elle arrive à partager sa motivation ses encouragements et sa confiance. Un livre à relire, je pense, quand la flamme aura diminué un peu.

J’aime sa façon de penser « hors du cadre ». Sa facilité à remettre en question l’existant. un véritable bol d’air frais. Et je vais creuser sérieusement le sujet sur les finances saines.

Passer à l’action : L’atelier désencombrement

C’est la solution pour avancer et décupler sa motivation. Participer à un atelier m’a permis de gagner du temps et de m’engager vraiment dans un désencombrement efficace.

Vous pouvez contacter Estelle qui se fera un plaisir de vous guider et de vous lancer. En présentiel ou en visio ça fonctionne très bien. J’ai participé à son atelier « Dressing simplifié » puis « Salle de bain simplifiée« . Je ne regrette absolument pas et je me surprends même à la remercier, par la pensée, à chaque fois que j’ouvre mes placards !! Quelle sérénité retrouvée

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Virginie Grimaldi est facile à lire et c’est vraiment ce dont j’avais besoin après le dernier Gounelle. C’est parfait pour les vacances, même si je continuerai à la lire en dehors des vacances.

Très rapidement attachée aux personnages, j’ai été très émue par ce roman. C’est un livre qui « remue » je vous préviens, il y a des passages assez durs (ma sensibilité de maman)! Virginie rajoute en plus une bonne dose de suspense et même des surprises jusqu’à la fin…

Une très belle histoire de vie, sur la séparation et l’acceptation. Un roman qui fait du bien et qui nous aide à savourer tous les petits bonheurs de la vie.

Bonne lecture !

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Je dis « enfin » car j’ai mis un moment « à rentrer » dans ce nouveau roman. Plus que jamais porté sur le développement personnel, je l’ai trouvé bien plus « technique » que les précédents, j’avais même commencé à faire des fiches En effet, Laurent Gounelle, s’attaque à un sujet complexe, celui des différents types de « personnalités » décrites par l’énnéagramme.

J’ai connu un autre modèle : le MBTI lors de ma formation de méditation en pleine conscience l’année dernière. Après avoir fait ce « mini » test MBTI, je l’avais partagé autour de moi. ça nous a permis de beaucoup en discuter entre amis Marie en parle ici.

L’énéagramme regroupe toutes les personnalités en 9 types. Bien sûr chacun de nous a une personnalité différente/propre mais notre personnalité se classe tout de même dans un des 9 types. Pour mieux nous les présenter, Laurent Gounelle, nous les fait « vivre » à travers son personnage principal Sybille. Elle changera de « personnalité » tous les jours pendant 9 jours et nous fera partager son expérience de vie et ses réactions par rapport à chaque filtre de perception.

Pourquoi lire ce roman ?

Si vous êtes intéressé par le développement personnel et la psychologie c’est un MUST READ. Il vous permettra de (re)découvrir ce modèle au travers d’une histoire dans laquelle il est assez facile de s’identifier. Même si vous connaissez déjà l’énnéagramme, je pense qu’il peut vous plaire car il présente beaucoup de « situations/réactions/expériences » typiques de chaque type de personnalité.

Ce livre ne m’a pas suffi pour découvrir mon type de personnalité. Je pense qu’il faudrait surement un test approfondi et l’aide d’un thérapeute, si je veux en savoir un peu plus

Si vous connaissez déjà Laurent Gounelle, je le trouve un peu moins « subtil » que les précédents. On comprend assez vite le message qu’il essaye de faire passer. Et mon préféré de lui reste « Le jour où j’ai appris à vivre »

Conclusion : N’ayez pas peur, il mérite quand même d’être lu car Laurent Gounelle, ce grand magicien, nous fait voyager à chaque roman, à l’intérieur… de nous Le message du livre (non non pas de spoiler) est vraiment clé pour toute personne qui souhaite avancer, se libérer même. Pour moi c’est un incontournable « développement personnel. »

Bonnes lectures et bel été à vous.

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Le matériel pour faire vos pâtes fraîches maison

Toujours en quête de nouveaux plats à cuisinier, c’est en 2016, que nous avons acheté notre laminoir. C’est un ustensile incontournable car il permet d’étaler la pâte très finement et de façon homogène.

Vous pourrez en trouver à environ 50€, c’est un outil durable et solide… Même si je n’aime pas acheter des ustensiles pour des utilisations précises, j’ai craqué. On le sort 2 à 3 fois par an et on réalise des pâtes en grande quantité. On les congèle, avant cuisson dans des sacs en papier.

Bien sûr, vous pouvez faire sans, il suffit de bien l’étaler avec un bon rouleau (et vos bras bien musclés). Ensuite beaucoup de patience pour la découpe.

Oui car votre laminoir découpe aussi nous en avons un qui découpe en spaghetti ou en tagliatelles. Ou alors si vous laissez la pâte telle qu’elle vous pouvez l’utiliser pour des lasagnes ou toutes les autres pâtes. Pour les ravioli utilisez un verre d’enfant, c’est parfait.

L’avantage des pâtes « fait maison »

L’avantage c’est que nous pouvons faire des pâtes bio avec diverses farines (pour alléger le gluten par exemple avec un peu de farine de riz), des bons œufs frais bio et des bonnes farces maison végétariennes : on contrôle ainsi la composition. Et franchement croyez-moi c’est facile et tellement gratifiant !

Ici avec une sauce tomates maison, un peu de parmesan et du basilic pourpre du jardin on a aussi testé avec la crème ultra-facile de courgettes, délicieux.

On a même testé de rajouter de la betterave (crue) dans la pâte pour des jolies pâtes roses, un délice.

Du coup, samedi après-midi ça chantait l’Italie à la maison. Tout le monde s’y met, mon chéri gère (mieux que personne) la pâte à pâtes les filles font des tours de manivelle (du laminoir) et pour moi c’est confection de la farce et nouveau pliage pour faire des tortellinis

La recette des pâtes fraîches avec seulement 3 ingrédients :

• Farine (semoule de blé dur dans l’idéal mais une farine classique convient très bien aussi). Nous utilisons le plus souvent une farine T00 mélangée avec de la semi complète (T80) mais vous pouvez varier et tester ce que vous préférez…
• Des œufs frais, bio, locaux, élevés en plein air… Ou de votre propre poulailler c’est encore mieux !
• Une pincée de sel

Pour les quantités retenez : 1 œuf pour 100g de farine.

Nous trouvons régulièrement de nouvelles recettes dans le livre d’Anne Brunner :

La préparation des pâtes fraîches

Découpez votre pâtes en petits pâtons. Ensuite passez-les au laminoir avec une épaisseur plutôt « large » et réduisez petit à petit à chaque passage. Une fois que votre épaisseur est bonne mettez votre pâte de côté.

Ensuite passez vos pâtes abaissées, une par une en mode découpe. Nos préférées sont les tagliatelles :

J’ai aussi testé des pâtes fourrées en forme de tortellini. Pour la farce j’ai préparé une fondue de poireaux et champignons à la crème, noix de muscade et comté… Un régal !

Les tortellini se sont fait dévorer le samedi soir, le reste des pâtes est rangé dans des sacs au congélateur. Il suffira alors de les ressortir et de les mettre directement dans l’eau bouillante

Vous verrez la texture est incomparable à celle des pâtes sèches. On ferme les yeux et on est en Italie.

Buon viaggio a tutti !

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Après des livres très « développement perso » j’avais envie de commencer l’année avec une jolie histoire. Un roman qui nous guide et nous apprend « la vie? » sans même qu’on s’en  aperçoive… Du genre des Laurent Gounelle… Mais son dernier n’est pas encore sorti en poche… J’en ai d’autres à lire en attendant

C’est exactement ce que j’ai trouvé avec ces 2 romans :

Lors d’un déplacement à l’automne (je crois) j’étais en train de finir dans l’avion : « Entre mes mains le bonheur se faufile » (j’ai aussi adoré)… Une inconnue m’interpelle, elle finissait elle aussi un roman de la même auteure… Je finis avant l’atterrissage et lui donne mon livre. Elle m’a donné les 2 livres ci dessus en échange. Une jolie rencontre, merci

Revenons-en à l’histoire de Diane. Elle va subir un traumatisme horrible affreux très violent, elle va avoir la force de se reconstruire petit à petit. Les décisions qu’elle prend et les chemins qu’elle va suivre sont évidents, libérateurs et pleins de sens, ils nous font du bien à nous aussi…

Je commence la lecture pour le « feuilleter » en attendant que le riz soit cuit… Et là j’accroche dès les premiers mots, les premières phrases : « C’est pas possible ça ne peut pas commencer comme ça !!?? » Et si !! L’histoire démarre très fort, impossible de le lâcher… Le riz a fini trop cuit

Ensuite c’est un délice. Un vrai film (un peu de filles quand même) avec tous les rebondissements nécessaires. Une partie de l’histoire se passe en Irlande dans un petit paradis qu’on avait vraiment trouvé magnifique… « Achill Islands », c’était en 2009, le temps passe vite ! Hum comme une envie de Guiness !

L’histoire est belle, j’en ai ri et pleuré… Cette histoire m’a touché et m’a fait me sentir si bien. Cette auteure aussi m’a touché. D’ailleurs elle écrit régulièrement, je suis ravie…

Merci

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Vous m’avez bien compris : il s’agit de peu à peu espacer vos shampoings.

Il n’existe pas de fréquence idéale… Chacun est différent, mais les bénéfices à espacer les shampoings sont valables pour tous !

On réduit l’utilisation des produits lavant (chimiques ou non). Cela limite « l’agression » et donc diminue aussi la réaction compensatrice de votre cuir chevelu à produire du sébum, d’où le cuir chevelu gras.

Une petite photo de mes cheveux au naturel lavés avec un shampoing solide maison. Je ne fais pas de coloration, on verra plus tard… ou pas… La tresse est une bonne astuce pour attendre le prochain shampoing

Si vous avez des enfants, dites vous que l’idéal est de commencer tôt ! Ne les habituez pas à une fréquence trop importante : 1 fois par semaine ça suffit largement, d’autres diront « even less »

Je souhaite aussi faire référence avec un passage trouvé dans les magazine Kaizen Hors séries sur l’autonomie… (Une vraie mine d’or !)

A méditer…

Take care

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Comme je l’avais expliqué ici, pour cette année je tente un potager zéro achat… Je fais avec ce que j’ai et le troc entre amis

J’ai commencé à réfléchir au plan du jardin et je vais tester des nouvelles associations tirées de mon livre adoré : (Merci Terre Vivante !)

Au programme  des associations:

• Chou, tomates et oeillets d’Inde
• Céleri branche, concombres, tomates et épinards.
• Fraises et poireaux perpétuels : déjà en place depuis 1 an
• Haricots verts et Maïs autour de la cabane en osier semi-vivant
• Courgettes et salades (et pourquoi pas encore épinard…

Voici mon « plan » :

Pour débuter, j’ai fait tremper (pour réveiller la graine, comme pour les amandes du lait ;)): tomates, basilic, persil, aubergines (je ne sais pas encore où je vais les mettre), concombre (en tipi) et courgettes. J’ai aussi planté l’ail au pied du « petit » cerisier.

Et ensuite direction les godets. Je n’ai pas de serre alors ils sont sur une plaque (pour éviter que ça coule partout) dans une pièce chauffée devant la fenêtre, plein sud…

Et voilà mon jardin actuellement… oui je sais ya du boulot ! Ce qui fait plaisir à voir c’est que le pêcher sauvage se développe bien, peut-être des fruits cette année ? Et le nashi va fleurir à fond Croisons les doigts pour les fruits !!

Comme vous le voyez le « rectangle » des courgettes n’est pas encore fait. Je vais le faire comme celui des fraises (à droite) avec des branches de noisetier Zéro dépense ! Sauf la main d’oeuvre

Les futures fleurs du Nashi :

A vos graines… trempez… semez !

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J’ai commencé début décembre un défi Cap ou pas Cap « 30 jours de désencombrement ». Le défi est désormais fini et il faut savoir être réaliste et reconnaître ses échecs : je n’ai pas fini, pas du tout même…

Je pense que mon erreur a été de ne pas libérer assez de temps chaque jour pour faire un VRAI tri / réorganisation / désencombrement. Du coup, parfois souvent mes « désencombrements » se sont transformés en « simple rangement ». Et ce qui est terrible dans le rangement c’est que tout (ou pire) est à refaire le lendemain. Pour illustrer quelqu’un m’a dit un jour :

Faire du ménage/rangement avec des enfants c’est comme se brosser les dents avec du Nutella…

Et moi je baigne dans le Nutella là ! Je me suis donc penché sur la question et après avoir lu « La magie du rangement » de Marie Kondo, je change de stratégie. Je vais prévoir une journée semaine « désencombrement »… J’avais déjà fait ça pour les livres… Au passage : ce livre est un vrai bijou ! Ce n’est pas un livre pour parler de théorie ou vous raconter de belles histoires… C’est un livre pour passer à l’action, Marie Kondo ne vous ménagera pas, non, non, on démarre tout de suite et sans râler… On fait face à son bazar « intérieur & extérieur » puis on avance ! 

Le vrai déclic a été pour moi la participation à un atelier de désencombrement d’Estelle. Elle propose des sessions plutôt courtes et personnalisée pour reprendre en main vos placards ! Un vrai top départ vers le bonheur d’une maison rangée et simplifiée.

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Quand je pars en déplacement c’est toujours avec quelques livres à lire, c’est ce que je mets en premier dans ma valise… J’aime tellement les longs trajets, ils me permettent de lire ou tout simplement de me retrouver avec moi-même. Mais la dernière fois, j’ai oublié mes livres! Pas de lamentation. A l’aéroport et pas facile d’y trouver une givebox malheureusement. Je me dirige donc vers le mini libraire et son mini rayon livres de poche… Je vous laisse imaginer la taille de l’encart « développement perso »  

Puis mon regard se pose sur ce livre, le lis la 4e de couv : Les noms de Nadal, Steve Jobs, Marc Aurèle et Freud y sont cités… Il ne m’en faudra pas plus… Oui, je suis attirée par les biographies en ce moment.

Je le dévore en 2 jours je crois et je note des passages pour les partager avec Monsieur. Autant en faire profiter, ce livre est une pépite.

Echouer pour avancer plus loin

Les échecs sont présents dans toute expérience de vie. Ils représentent même le signe que vous avancez. Grâce à ce livre, on comprend tous les bénéfices de l’échec et pourquoi il est essentiel car il nous permet d’avancer à grands pas.

L’échec permet en effet d’apprendre plus vite, de comprendre, d’élargir notre champs de vision, de nous affirmer tout en restant humble, d’expérimenter le réel et de se ré-inventer.

Je ne perds jamais, je gagne ou j’apprends.

Nelson Mandela

Tout réside dans la position que vous prendrez face à un échec. Tout découlera de cette posture d’acceptation du réel, ce trésor d’humanité.

Ce qui dépend de toi, c’est d’accepter ou non ce qui ne dépend pas de toi.

EPICETRE

L’acceptation de l’échec pour profiter des bénéfices de l’échec

J’y ai aussi découvert le concept de « Sérenpidité » : magnifique ! Cela se définit par « trouver ce que nous ne cherchions pas ». C’est l’histoire de beaucoup de grandes découvertes, trouvées sans avoir été cherchées. Cela rejoint aussi ce que je vous disais à propos des idées et de la créativité, dans mon résumé du livre « Comme par magie.

Dans tous les cas, la sérenpidité n’est possible que dans un relâchement, loin de toute crispation volontariste, dans un moment, même bref, de lâcher prise.

Charles Pépin – Les vertus de l’échec

Je ne vais pas tout vous raconter, mais ce livre est un encouragement, une main tendue vers notre propre expérience. Osez vous confronter au réel pour apprendre, grandir et profiter. Car il s’agit de ça encore une fois : prenez votre vie en main car personne ne le fera pour vous !

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Pourtant croyez-moi, j’ai testé quelques disciplines. J’ai pratiqué le patinage artistique à un bon niveau, mais aussi la danse, l’athlétisme, puis j’ai expérimenté la gym suédoise, la zumba, le pilate, la marche nordique, l’aquagym, le fitness classique, le bodyJam, les hiit… 

Aujourd’hui ma pratique de yoga s’adapte à mon rythme de vie. J’adore le yoga car il me permet d’être libre.

J’aime le yoga: comment en arriver là ?

Bien plus qu’une activité physique, le yoga est une façon de vivre. Voir la vie en YOGA m’a très vite séduite. Les bienfaits sur le niveau de stress de l’organisme tout entier sont visibles et ressentis dès le premier cours. Laissez-moi vous présenter les bienfaits du yoga. C’est parti.

INHALE, EXHALE, REPEAT…

Les raisons d’aimer le yoga

• Silence, mon esprit a appris à se taire. Mes pensées font place au calme intense du moment présent. Comme de la méditation, une séance de yoga apaise le mental.
• Souplesse, non le yoga n’est pas fait pour les personnes souples. Il est fait pour RENDRE les personnes souples. Les étirements doux et profond rendent sa souplesse à vos articulations. L’énergie circulera mieux dans votre corps.
• Ouverture, le yoga est un nouveau monde, une nouvelle culture à découvrir.
• Liberté, vous pratiquez pour vous. Vous pratiquez quand vous voulez, juste 5 minutes à la sortie de la douche ou alors 1h le soir. Ces enchaînements, vous les faites pour vous, vous ne chercherez plus à impressionner les autres.
• Dépassement, le yoga nous pousse à nous dépasser vis-à-vis de nous-même. Le mental est renforcé, la discipline personnelle améliorée.
• Renforcement, en fonction du type de yoga pratiqué, vous allez plus ou moins vous gainer en renforcer vos muscles. Les différentes postures permettront d’ancrer les bénéfices des autres sports : running, vélo, natation… Mais aussi d’éviter les blessures.

Comment j’en suis arrivée à : J’adore le yoga ?

Et donc c’est pour cela que j’ai voulu tester le Yoga. Je n’avais à l’époque qu’une (trés) vague idée de cette discipline. Mais j’ai essayé avec un cours proposé au boulot. Je me laisse guider le long de la séance comme sur un nuage, je déconnecte et suis le mouvement.

Et puis j’ai participé à 2 autres cours d’essais pour choisir le bon type de yoga (pour moi). Et en septembre 2015, je me décide à m’inscrire pour de bon! Par chance, vraiment, il y a une association de Yoga Iyengar dans mon village. Un premier cours hebdomadaire de 1h30. Et ça a duré 3 ans. J’ai progressé et je me suis beaucoup assouplie. Mon cours de Yoga est devenu un moment où non seulement je me détends mais aussi je me ressource. C’est comme un reboot complet du corps et de l’esprit.

Ensuite changement de cap, je sens que j’ai besoin d’aller plus loin. Je me mets à pratiquer tous les matins, je commence par 10 min puis 30 puis 45 min. Je progresse encore plus, mon rituel de yoga devient essentiel, immanquable. Et puis après 1 an et demi de ma dose de yoga journalière, nouveau changement de cap, ma pratique n’est plus quotidienne, je pratique 2 à 3 fois par semaine.

Comment débuter le yoga ?

Est-ce possible de débuter le yoga seul chez soi ? Comment trouver le cours qui vous fera dire j’aime le yoga ? Je vous présente mes astuces pour débuter sereinement le yoga et prendre du plaisir. En cadeau je vous donne aussi ma chaîne You tube préférée.

Pratiquer le yoga dans un studio

C’est la meilleure méthode pour débuter, à mon sens. En fonction de votre souplesse de départ certaines postures seront difficiles à accomplir. Il est donc utile d’avoir un bon professeur pour vous aider à les réaliser quand même avec du matériel pour éviter les blessures.

Les cours m’ont apporté la confiance en ma pratique. On est jamais très sûr au début de faire les postures correctement. Je le sens maintenant grâce à mes années de cours.

Trouvez un cours proche de chez vous et à un créneau qui sera facile. Quand les enfants dorment par exemple, 20h c’est top. Déclarez ce moment comme votre temps pour vous, cela vous aidera à garder la motivation.

Yogi à la maison

Vous pouvez suivre des cours en live sur You tube. Ma préférée Tara Stiles. Voici sa playlist de yoga du matin. Vous pourrez en trouver également en français. Testez-en plusieurs, vous trouverez votre guru

L’important à la maison est de s’aménager du temps sans penser à la routine du quotidien, aux tâches ménagères en fait! Lancez la vidéo sur votre tablette ou votre télé et gardez la télécommande à côté pour pouvoir faire pause.

Je ne recommande pas de débuter qu’avec des livres. Les livres pourront vous servir pour créer un enchainement personnel une fois que aurez gagné en confiance.

La passion du Yoga au quotidien

La pratique du yoga au quotidien vous transformera. C’est là qu’on ressent les vrais progrès et les effets bénéfiques. Mais ce n’est pas si facile et votre discipline devra être exemplaire. Voici mes astuces pour tenir :

• Commencez petit : 10 minutes suffisent pour installer une nouvelle habitude. Et ce petit moment est simple à caser dans une journée.
• Réalisez des postures que vous aimez. Choisissez les postures qui vous font du bien. Pour moi c’était la grenouille, le papillon et le chien tête en bas… Les postures plus complexes ou qui demandent plus d’échauffement, viendront plus tard.
• Profitez d’une nouvelle période pour vous lancer : Départ en vacances, début de mois, début de semaine, début d’année, rentrée scolaire… Top départ.
• Définissez votre intention et vos raisons. Pourquoi souhaitez-vous vous exercer tous les jours ?
• Traquez-vous grâce à un outil de suivi, vous pourrez ainsi réaliser le chemin parcouru et vous en féliciter.
• Choisissez le bon créneau : au réveil, le soir, en journée ? Mon yoga fait partie de ma routine du matin.

INHALE, EXHALE, REPEAT…

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