Pour moi, rentrée rime avec organisation, reprise du rythme, nouveaux apprentissage, nouvel élan… C’est le moment idéal pour ancrer de nouvelles habitudes. Dans cet article je vous propose une version pratique de la DID list pour rebooster votre confiance en vous et reprendre en main votre motivation dès maintenant !

Pourquoi faire une DID list ?

L’intérêt d’une did list est de se souvenir des actions réalisées. Pourquoi en a-t-on besoin ? Car notre cerveau se focalise naturellement sur les problèmes prochains et met de côté ce qui est déjà fait car il n’y a plus d’urgence. Nous passons donc d’une action à une autre, d’un challenge à un autre sans prendre le temps d’en savourer les bénéfices.

Une liste bienveillante qui vous veut du bien

Loin de la pression de la todo list, la did list permet de faire, rétrospectivement, une liste des actions déjà finies. Il n’y a donc pas de place pour votre petit juge intérieur. Ce qui est fait est fait

Confiance en soi boostée

Vous apprendrez petit à petit à identifier vos victoires et à en prendre conscience au moment où vous les accomplissez. L’association entre votre réussite et votre ressenti intérieur à ce moment là est très précieux. Il est important de l’ancrer pour y revenir plus tard. C’est un outil imbattable pour lutter contre une éventuelle démotivation future

En relisant sa did list, on se dit (preuve à l’appui) : « Oui je sais être efficace ! », « oui je suis capable »…

Amélioration de la vision à long terme

En relisant régulièrement vos did list et les actions que vous avez réalisées, vous pourrez apercevoir la direction cachée qui vous tient à cœur. C’est à dire un indice pour découvrir votre mission de vie ?

La did list pour vaincre la procrastination

C’est un effet que je n’avais pas envisagé au départ. Comment le fait de marquer les réussites APRES coup pouvait avoir un impact sur ma capacité (et dieu sait que j’excelle dans ce domaine) à repousser les choses à faire ?

En fait c’est tout simple, en célébrant vos réussites vous prenez l’habitude de vous remercier, de vous féliciter d’un effort. avant le prochain effort, vous vous souviendrez plus facilement de votre état APRES et ça agira comme un réel frein dans le process de procrastination.

Convaincu ? Mais alors comment s’y prendre pour démarrer une liste de réussites efficace ?

La DID list : version pratique

Comme tous les outils de développement personnel, le fonctionnement de la did list suit des principes de base auxquels peuvent être rajoutés des petites personnalisations.

Comment lancer sa liste de réalisations ?

Gardez votre liste toujours à portée de main : carnet, agenda, téléphone…

Choisir la fréquence pour noter les réussites : idéalement tous les jours pour démarrer et pour éviter d’en oublier une. Si vous n’avez pas votre carnet sur vous, notez la sur un petit bout de papier et gardez la dans votre poche/coque de téléphone jusqu’au soir

Les répertorier mois par mois me semble un très bon niveau. Petit bonus : à la fin de l’année j’en choisirai 1-2 importantes par mois pour faire mon bilan annuel, moi qui ne me rappelle jamais de rien ! Encore une raison de célébrer !

Exemple de réussites à célébrer dans votre did list

Evidemment cette liste est ultra personnelle

N’hésitez pas à varier les sujets, pro perso, même (et surtout) les actions du quotidien qui paraissent insignifiantes :

• Inscriptions, démarches administratives, abonnements, déclaration d’impôts…
• Prises de décisions : arrêt/lancement d’un abonnement, sport, lecture, création d’une routine du matin…
• Lectures, créations, ateliers, formations suivies…
• Effort physique (sport, bricolage, jardinage), J’ai osé…
• Arrêt d’une activité nocive (tabac, café, TV…) ou ancrage d’une nouvelle (Sport 2 fois par semaine depuis 2 mois)…
• Tout ce que vous procrastinez depuis un moment : Envoi d’un colis, livre photos (mon dernier date de 2014…), Vinted,
• Rangement, tri des vêtements, Le bon coin, Vinted, Geev…

J’ai été tenté plusieurs fois de noter des actions pas encore finies (de peur d’oublier de les noter ensuite j’imagine), ce qui est fou c’est que pour chacune des actions notés avant, il s’est passé un concours de circonstances improbable qui a fait qu’elles ne se sont pas réalisées !! On ne m’y reprendra pas

Les astuces pour ancrer votre nouvelle habitude

Comme toutes les habitudes, prendre le réflexe de remplir votre DID list doit devenir naturel. Ce processus d’ancrage d’une habitude prend en général 21 jours. Tenez-vous y sérieusement et parlez de votre DID liste aux personnes autour de vous, vous aidera à garder le cap et à voir les avantages.

J’ai publié d’autres astuces pour tenir une nouvelle habitude dans un article moi je préfère 30 jours, n’hésitez pas à y faire un tour !

Je vous souhaite une très belle rentrée et tenez moi au courant de vos jolies DID listes de Septembre !

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J’ai du mal à réaliser que je lance ma boutique en ligne. Un rêve inaccessible, inenvisageable, j’ai éloigné cette idée tant de fois. Et de déclics en déclics, discussions en discussions, l’idée devient un « pourquoi pas » puis enfin un projet. Bienvenue dans ma boutique créative, réalisée pour vous avec beaucoup d’amour

Pour fêter ça, les frais de port sont offerts pendant tout le mois de septembre…

Pourquoi lancer une boutique créative

Parce que pour apprendre, se lancer, créer, chaque personne fonctionne différemment. Je propose dans la boutique des nouveaux moyens pour apprendre et créer… J’essaye de vous apporter, comme dans les articles du blog, un maximum de détails pour vous permettre de vous lancer sans soucis. Je vous livre mes astuces et tout ce que j’ai appris en réalisant moi-même les DIY. Beaucoup de tests étaient parfois nécessaires

Qu’est-ce que vous trouverez dans la boutique ?

Je vous propose déjà des ateliers créatifs en visio ou présentiel, seule ou à plusieurs je vous accompagne pas à pas pendant le DIY. Mais je suis consciente que cette solution n’est pas la plus pratique, c’est pourquoi, dans la boutique, je vous mets à disposition des ebooks et des kits tout compris pour vous lancer en toute liberté !

Pour visiter la boutique c’est ici

eBooks

C’est la formule la plus économique, le ebook contient toutes les explications pour vous permettre de préparer votre atelier, acheter les bonnes fournitures et réaliser votre création pas à pas. C’est un fichier pdf à télécharger que vous pourrez conserver et imprimer, comme une recette.

Les Kits DIY

Le kit DIY contient toutes les fournitures dont vous avez besoin pour réaliser votre DIY. Accompagné du ebook détaillé vous pouvez vous lancer dès la réception du colis. C’est aussi une jolie idée si vous souhaitez offrir un moment créatif en cadeau.

Les créations pour se faire plaisir

J’aime créer, j’ai reçu ça de ma maman, je vous propose ici ses créations. Sous le nom de « Hi blue », couturière de formation, elle crée des petits coussins et doudous remplis de poésie.

Vous retrouverez ici aussi, les créations « Et les moineaux » : couture, macramé, savons, bijoux…

Envie de vous lancer avec moi ?

Si vous souhaitez être accompagné, les ateliers créatifs restent la solution idéale. Vous pouvez organiser un atelier chez vous pour vous ou avec 2 ou 3 amis ou encore réserver un atelier en visio.

Après l’atelier vous êtes autonome pour reproduire le savoir-faire acquis.

Envie de soutenir ma ptite boutique créative ?

Vous pouvez me soutenir et m’accompagner en m’offrant un micro don grâce au site coffee

Dites-moi en commentaire ce que vous pensez de la boutique et les articles qui vous intéresseraient

Au plaisir de vous croiser très vite dans la boutique et sur le blog

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Que ce soit pour libérer ses pensées, faire un travail d’introspection, se livrer sans se sentir jugé, mettre à l’écrit une réflexion pour la clarifier, identifier des pensées toxiques, vaincre la procrastination, mieux gérer ses émotions… Un rituel de journaling peut avoir un impact énorme sur votre quotidien.

Voici mes conseils pour profiter pleinement de tous les bienfaits d’une pratique régulière de journaling. Comme une pause bien-être en tête à tête, un moment de recul… pour avancer…

Pourquoi démarrer une routine de journaling ?

Le journaling c’est le fait de livrer ses pensées par écrit. La pratique doit être régulière pour apporter un maximum de bénéfices. C’est une nouvelle habitude à ancrer dans votre routine matinale par exemple.

Les bienfaits du journaling

Le bénéfice principal que j’en retire est de clarifier mes pensées. Mon esprit part souvent tout le temps dans toutes les directions. J’ai 100000 projets, idées, envies, mon journal me sert à ordonner et prioriser tout ça pour enfin passer à l’action et avancer ! Petite parenthèse, si vous êtes comme moi, cette vidéo de « Conscience et Etats d’âme » pourra vous aider à passer à l’action

Accessible à tous, tout de suite !

Il vous suffira de quelques minutes, d’un petit carnet et d’un stylo. Vous pouvez écrire pendant 30 minutes ou juste 2 minutes ! Vous n’avez pas forcément à vous relire, à analyser ou résumer ce que vous écrivez. Soyez juste là, avec vos pensées.

Cette routine ludique et créative vous apportera des bienfaits insoupçonnés sur votre santé mentale. Et peut-être même que vous y prendrez goût, que vous finirez par écrire un livre, vos mémoires… ! Pourquoi pas ?

Comment démarrer une pratique d’écriture ?

Papier ou digital, vous devrez faire un choix, ou pas… J’écris beaucoup en ligne aussi, des emails à moi-même, mais mon véritable moment journaling reste l’écriture dans mon carnet. Mon format préféré : A5 et il me suit partout. Vous avez un carnet et vous souhaitez vous lancer ?

Quel créneau idéal pour écrire ?

Le matin, ou le soir mais aussi à n’importe quel moment de la journée ou de la nuit quand une idée survient ! Ma préférence va au matin, car j’aime poser un intention pour ma journée à venir.

J’aime écrire lorsque je ressens une émotion forte et positive, quand je sens ma motivation au plus haut ou une très grande joie par exemple. C’est un bonheur de pourvoir replonger dans les sentiments ressentis. Je les relis régulièrement

J’écris aussi très naturellement mes émotions négatives. Elles ont besoin d’être évacuées et analysées pour me libérer. Une fois écrites je me sens déjà apaisée.

Je démarre la pratique de journaling 3, 2, 1 go !

Munissez vous d’un carnet/cahier et d’un stylo ou crayon. Mon préféré c’est le porte-mines criterium rechargeable à l’infini sans avoir besoin de le tailler Avec une mine en 0,7mm HB si vous voulez tout savoir.

Sur la première page de votre carnet inscrivez la date du jour, vous inscrirez la date de fin quand vous remplirez la dernière page. Cela vous servira à vous repérer pour archiver et ranger vos carnets :

Ensuite débutez votre écriture… Habituellement, j’aime relire l’écriture précédente, ça m’aide à créer un lien. Si vous ne savez pas quoi écrire ? Voici quelques idées pour vous inspirer :

• Humeur du jour, de l’instant
• 1 mot pour décrire ma journée
• Ma gratitude du jour
• Aujourd’hui je me félicite…
• Ce que je souhaite réaliser aujourd’hui
• Mon intention du jour
• Mon objectif pour cette semaine
• Comment je me vois dans 1 an
• Aujourd’hui je souhaite du bonheur à… car…

Je n’essaye pas de rester positive à tout prix, je couche toutes mes pensées comme elles viennent ! Et les fautes d’orthographe aussi ! Ne vous jugez pas

Comment ancrer cette nouvelle habitude d’écriture ?

Je suis bien placée pour vous en parler, car je ne compte plus toutes les nouvelles habitudes que j’ai voulu essayer. Je crois que c’est ma passion… Et ça c’est plutôt facile… Le plus dur vient au moment d’enraciner une nouvelle habitude dans le long terme.

Ma meilleure méthode reste de passer par un défi des 30 jours… Retrouvez mes astuces pour réussir à consolider votre nouvelle habitude : votre pourquoi, le tracking, les amis… Et profitez de la rentrée pour mettre en place une nouvelle habitude, c’est une période propice !

N’hésitez pas à partager votre routine d’écriture en commentaire

Je vous souhaite de très belles pages bien remplies !

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Orientés zéro déchet et écologie, mes ateliers « Do It Yourself » vous permettent d’acquérir de réels savoir-faire pratiques et précieux. Mon intention est de vous donner confiance en vos capacités créatrices et de vous donner toutes les clés pour pouvoir être autonome. Vous aurez plaisir à continuer, aller plus loin et créer vos propres recettes.

Pourquoi participer à un atelier DIY ?

Lors de mes ateliers je recherche à vous mettre en confiance avec moi mais aussi avec vos capacités. J’ai vraiment à cœur de vous proposer des ateliers personnalisés qui vous déclencheront une envie créative et une soif de découverte.

Un atelier pour acquérir une nouvelle compétence utile

Je développe des ateliers DIY créatifs et utiles. Les compétences sont réutilisables et les matières premières simples à trouver.

Lors de l’atelier je vous donne toutes les astuces et conseils pour reproduire la recette toute seule chez vous. Vous pourrez mettre en pratique votre nouvelle compétence et même aller au-delà si vous le souhaitez.

S’offrir du temps pour soi

Participer à un atelier c’est être 100% présent pour soi. C’est apprendre et développer une nouvelle compétence pour soi-même, gagner en confiance et en satisfaction personnelle. C’est s’offrir une pause pour se développer, avancer et se créer un espace perso pour se retrouver.

Une formule sur-mesure

Comment choisir la bonne formule d’atelier ? Je m’adapte à vos envies et à votre personnalité. Remplissez le formulaire d’atelier DIY pour qu’on puisse définir l’atelier idéal pour vous.

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez un atelier DIY qui n’est pas encore créé Produits cosmétiques, produits d’entretien, objets utiles et zéro déchet… Je mettrai au point un nouveau thème d’atelier créatif avec plaisir.

Comment se passe un atelier créatif « Et les moineaux » ?

En fonction de la formule choisie, l’atelier se présente en 3 étapes : les fournitures, l’atelier avec la pratique puis « l’après atelier » où je reste disponible pour vous aider.

Fournitures : Vous avez déjà presque tout dans vos placards !

Je conçois mes ateliers DIY avec un minimum de fournitures. Mes recettes se veulent le plus simple possible avec des ingrédients et accessoires que vous pourrez facilement trouver dans vos placards ou dans votre épicerie habituelle. L’idée est d’éviter au maximum les dépenses inutiles, les produits qui viennent du bout du monde et de refuser tout désencombrement inutile.

Atelier DIY solo ou Atelier DIY entre copines ?

La formule solo, c’est juste vous et moi en visio. On programme une date pour l’atelier et je vous envoie la liste des accessoires et ingrédients à l’avance. Ensuite c’est parti, je réalise la recette pas à pas avec vous et à votre rythme. C’est une formule très confortable et parfaite pour gagner en confiance rapidement.

La formule copines, c’est en présentiel et à votre domicile, à Genas (69740) et dans les communes à l’est de Lyon. Je m’occupe de tout le matériel, formule détente. Les ateliers peuvent durer plus longtemps car généralement on papote

Et après l’atelier ?

On reste en contact par tel ou via Insta @etlesmoineaux si vous le souhaitez. Il y a toujours des questions qui apparaissent plus tard Et surtout, n’hésitez-pas à m’envoyez-moi vos nouvelles réalisations, vous n’imaginez pas à quel point ça me remplit de joie

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Vous avez coupé les notifications de votre téléphone et vous êtes installé dans un environnement propice à la réflexion (bureau fermé au calme, musique… A chacun sa recette).

Pour vous vous aider je vous propose un petit bonus : une bougie de concentration aux huiles essentielles pour accroître votre focalisation et booster votre créativité.

Pourquoi utiliser une bougie pour stimuler la concentration ?

En plus d’être un élément de décoration très chaleureux et rassurant, la flamme de la bougie permet de travailler la technique du Tratak. Cette procédure consiste à muscler la concentration grâce à un exercice simple de méditation.

Comment procéder ? Fixez la flamme de la bougie un instant puis fermez les yeux. Ensuite, essayez de « continuer » à visualiser la lumière de la bougie les yeux fermés. Ouvrez les yeux quand votre image mentale a disparu. Cet entraînement vous permettra de gagner petit à petit en focalisation et en présence.

Les huiles essentielles incontournables pour booster l’attention et la créativité

Si vous souhaitez vous lancer, suivez les étapes de réalisation de bougie végétale DIY. Je choisis de la cire de colza et des huiles essentielles bio.

Utiliser des huiles essentielles dans la cire d’une bougie, permet de profiter de leurs bienfaits et de leur parfum sans rajouter de produits nocifs. Elles sont sensibles à la chaleur alors j’attends que la cire descende à 55°c pour les mélanger à la cire.

Voici les huiles essentielles que j’utilise et les proportions de la synergie « concentration » :

• Huile essentielle de menthe poivrée – 1/2
• Huile essentielle de romarin cinéole – 1/4
• Et de l’huile essentielle de pin sylvestre – 1/4

Pour la quantité d’huiles essentielles, je me limite à 1% du volume de cire fondue: 1ml pour 100ml de cire. Quand votre contenant est « large » vous pouvez opter pour 2 mèches.

Une autre stratégie pour gagner en productivité : la méthode pomodoro

La méthode pomodoro fait des miracles chez les procrastineurs. Elle vous permettra de stimuler la concentration et augmenter votre efficacité de travail. C’est simple, il s’agit de régler un chronomètre et d’abattre du travail pendant un temps imparti puis de faire une petite pause.

Programmez votre minuteur pour travailler 25 min puis prenez 5 min de pause. Répétez ensuite l’enchainement 3 fois puis accordez-vous 20 à 30 min de pause. Evitez les écrans pendant vos pauses, préférez un petit tour dehors, une posture de yoga, un peu de lecture « papier »…

Je vous souhaite de belles et inspirantes séances de travail !

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Pourquoi faire une to do list pour s’alléger le mental?

Le principal bénéfice est d’alléger son mental les jours où l’on a beaucoup de travail. En effet en notant toutes les tâches à réaliser, vous n’avez pas à les mémoriser, votre espace mental est plus disponible.

Le fait de formuler vos actions vous permet de les clarifier, les structurer et de mettre le premier pied dans l’action. Les étapes se concrétisent et vous avancez déjà.

Enfin, votre liste vous permettra de voir toutes les actions accomplies. Se féliciter de ses propres succès permet de gagner en confiance et en estime de soi. Pourquoi pas se prévoir un moment réconfortant pour se féliciter ?

Elle peut être aussi bien utilisée dans le domaine professionnel que personnel.

Les astuces pour une liste des tâches performante?

Je ne l’utilise pas au quotidien car je pense que notre cerveau nous fournit bien plus d’idées que l’on a de temps pour tout réaliser…

Mes astuces:

• Préparez la to-do list avant de partir du boulot pour le lendemain, ou avant de vous coucher pour le perso.
• Essayez de donner un ordre de priorité aux tâches avec l’aide d’un petit numéro. Bien sûr cette priorité pourra être bouleversée pendant votre journée. La vie est pleine de surprises
• Mettez en premier les tâches plus faciles, ça aidera votre cerveau à se réveiller OU ALORS l’autre technique consiste à débuter la journée par les tâches les plus « ennuyeuses », ça vous permettra d’éviter de procrastiner. D’ailleurs je partage avec vous ce très bon Ted Talk de Tim Urban sur la procrastination, une pépite !
• Ne soyez pas trop optimistes, ça sera plus positif de rajouter des actions que de ne pas finir sa liste. 3 ou 4 actions importantes + 2 ou 3 actions secondaires, c’est déjà beaucoup !
• Félicitez-vous des tâches accomplies. Vous pouvez être fière de vous, vous avancez !

Que faire des tâches qui ne sont pas accomplies? Soyez bienveillant avec vous-même et replanifiez-les. J’utilise une appli pour prévoir mes tâches pour plus tard: Tasks. Cette appli me permet de suivre les plus gros projets ou les tâches qui demandent d’être décomposées ou réalisées en plusieurs jours.

Cadeau – Votre To-do liste à imprimer

Voici une jolie liste à imprimer pour démarrer maintenant :

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Il m’a fallu avoir un déclic, une copine de mon village qui travaille au même endroit, l’avait tenté il y a quelques semaines. Elle a trouvé un trajet totalement sécurisé avec des pistes cyclables séparées de la chaussée.

J’ai attendu les vacances, une belle journée de « presque printemps », ma copine était motivée elle aussi. J’en ai parlé autour de moi le week-end, pour éviter de me désister puis j’ai vérifié la pression de mes pneus.

Et je me suis lancée.

J’ai eu l’impression de partir à l’aventure… Ou en ballade mais absolument pas d’aller au travail! L’air était frais et revigorant, le soleil tout doux, la nature se réveillait, elle aussi.

Pourquoi le faire ?

• J’ai passé une journée hors du temps (et hors du stress). Je me suis vraiment sentie détendue et en pleine forme au travail, comme éveillée.
• J’ai fait du sport, presque 30km de vélo
• Je n’ai pas pris ma voiture de la journée.

Côté équipement, j’ai mis mon casque et une veste très colorée. Je n’ai pas eu besoin de me doucher le matin car il faisait frais et l’aller est majoritairement en descente.

Au retour, forcément, ça monte! J’étais impatiente de repartir jusqu’au moment où je suis remontée en selle… Ouille. Je vous rassure, c’est un détail qui s’oublie très vite Le trajet permet de faire une réelle coupure avec la journée de travail. En arrivant, j’étais heureuse et détendue mais bien fatiguée et couchée à 21h30.

A refaire ?

En vélo cela fait donc passer mon temps de trajet de 40 min par jour à 1h35. Ce n’est clairement pas possible pour moi de le faire au quotidien. Je n’ai pas de vélo électrique et je ne pense pas en acheter pour le moment.

Par contre je compte bien le faire régulièrement, pourquoi pas 1 fois par mois, c’est une nouvelle habitude à ancrer. Il suffira juste de m’organiser avec Monsieur

Pour la prochaine fois

• Mettre des baskets, il va commencer à faire chaud, ça sera plus confortable.
• Pour être mieux vue, penser à mettre 2 hauts colorés manches longues et courtes pour le retour (ci-dessus, au retour, je ne portais plus ma veste colorée)
• Partir plus tôt le matin

Je suis ravie de cette expérience, comme pour tout le reste il m’a fallu me lancer sans trop « planifier » pour découvrir et apprendre de l’expérience.

Je sais que c’est possible. Je le referai. Bientôt.

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10 actions faciles pour démarrer

J’ai entendu beaucoup de critiques en discutant les jours d’après. Des « Ce n’est pas assez ! », « Je fais déjà tout ça, moi… », « Il en faut bien plus pour faire bouger les choses ». Certes j’admets que les actions peuvent paraître « basiques » et assez « déjà vues » pour certains déjà engagés. Personnellement j’ai marqué d’une étoile les actions que je fais déjà et d’une planète celles que je fais de temps en temps.

• Consommer local et de saison (quand ça pousse en France)
• Oublier viande et poisson 1 jour par semaine : je suis végétarienne
• Remplacer les gobelets et les bouteilles en plastique par un mug et une gourde. J’ai bien un mug et une gourde mais je bois encore de l’eau en bouteille quand je la bois « pure ».
• Planter des fleurs pour protéger les abeilles : C’est plus facile avec un jardin c’est sûr.
• Rejoindre une association pour préserver l’environnement. Pour moi Greenpeace et WWF.
• Acheter moins de vêtements ou alors d’occasion… Merci Vinted
• Supprimer vos emails inutiles.
• Ne plus prendre la voiture pour les trajets en dessous de 3 km.
• Ne pas prendre l’avion pendant 1 an, j’y suis « presque » mon dernier vol date du 21 mars 2018.
• Limiter le chauffage à 19°c.

Certes, c’est une 1ere liste, il y a bien d’autres gestes qui peuvent être profitables pour la planète, vous connaissez mes DIY écolos Si vous souhaitez vous lancer un défi, vous pouvez aussi commencer par un Cap ou pas Cap, cela vous permettra d’ancrer cette action et de la transformer en une solide habitude.

Mon avis sur l’émission

Je remercie France 2 et tous les participants à cette émission et suis ravie qu’elle ait vu le jour. Je partage autour de moi un avis positif sur cette initiative. Les invités étaient très bien sélectionnés et j’ai senti les présentateurs « engagés » et « sincères ». Nous n’avons plus vraiment le choix et le changement peut se faire à notre niveau alors profitons-en pour écrire notre avenir.

Ce qu’il faut retenir

Le message le plus important a été de montrer que les gestes à faire pour amorcer le changement sont simples. Nous pourrons même trouver cela ludique (ou je pense à mes ptits savons)… Nous avons beaucoup de poids à notre niveau de consom’acteur.

Alors prenons-nous au jeu…

Pssst : Jusqu’au 6 nov, des savons à gagner dans mon article anniversaire

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Ce que je souhaite partager avec vous aujourd’hui c’est un trésor. Voici un podcast de développement personnel que je suis depuis plusieurs mois. Je l’ai intégré dans ma routine du matin en alternance avec la lecture d’un article intéressant Pour ceux qui ne connaissent pas les « podcast » voici une définition très claire.

J’avoue être très intéressée par les podcasts de développement personnel. Je suis tombée par hasard sur celui de Clotilde Dusoulier « Change ma vie« . Vous pouvez écouter gratuitement les épisodes sur votre plate-forme d’écoute de musique, chez moi c’est Spotify ou alors directement sur son site: Liste des épisodes.

Voici quelques épisodes que j’ai vraiment adorés : J’en ai aimé beaucoup à vrai dire, mais voici mes pépites

• Le bouton « Pause »
• Les pièces de votre maison
• Apprendre toute sa vie
• S’occuper de ses affaires
• Le flot de pensées : épisode qui m’a fait découvrir un exercice que je refais souvent.
• Les faux plaisirs
• Les circonstances sont neutres
• Arrêter d’attendre
• La jalousie

Ce que j’aime, mais c’est très personnel : elle publie le jeudi, mon jour préféré, je sais ce n’est pas rationnel… Ensuite ses podcasts durent environ 15 min, c’est pile poil mon temps de trajet pour le boulot D’ailleurs en voiture (quand je suis seule) c’est soit podcast soit silence…

Plus sérieusement, les sujets sont très bien expliqués, Clotilde est toujours très claire. Elle vise dans le mile à chaque fois et me permet d’avancer. Elle donne les billes pour prendre en main notre vie. J’apprécie beaucoup ce petit moment de bien-être avant d’entamer ma journée.

Je l’écoute presque tous les matins où je vais au travail en voiture. Plus rarement le soir je préfère le silence J’attends impatiemment le jeudi et les autres jours je réécoute des épisodes.

Pour ceux qui ne connaissaient pas ce podcast, j’espère qu’il vous plaira et qu’il vous sera utile. Pour les autres dites-moi quels sont vos épisodes préférés

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Vous trouvez que le yoga est trop « mou » pour vous, et que vous ferez ça quand vous serez vieux et que vous aurez mal partout ? Venez voir comment j’ai commencé ici

Cette pratique du matin, je l’ai démarrée il y a plus d’un an désormais, sans trop avoir d’objectifs et finalement je m’y tiens avec plaisir.

Cette année j’arrête les cours…

Depuis septembre 2015 je suivais des cours hebdomadaires, mais cette année je décide d’arrêter les cours. Non pas que j’en ai plus besoin ! Loin de là, mais pour être honnête le prix d’un abonnement à l’année ne se justifie plus pour moi. J’ai trouvé 2 clubs qui proposent des cours à la carte. Je pense faire 1 scéance toutes les 3 semaines et quelques Yoga Brunch !

J’ai pris une carte auprès du professeur qui m’a vu débuter, c’est un yoga Iyengar pur. Et une carte auprès d’un professeur qui propose un Hatha yoga, plus spirituel. Je me sens plus libre, en accord avec mes envies.

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