Pour moi, rentrée rime avec organisation, reprise du rythme, nouveaux apprentissage, nouvel élan… C’est le moment idéal pour ancrer de nouvelles habitudes. Dans cet article je vous propose une version pratique de la DID list pour rebooster votre confiance en vous et reprendre en main votre motivation dès maintenant !

Pourquoi faire une DID list ?

L’intérêt d’une did list est de se souvenir des actions réalisées. Pourquoi en a-t-on besoin ? Car notre cerveau se focalise naturellement sur les problèmes prochains et met de côté ce qui est déjà fait car il n’y a plus d’urgence. Nous passons donc d’une action à une autre, d’un challenge à un autre sans prendre le temps d’en savourer les bénéfices.

Une liste bienveillante qui vous veut du bien

Loin de la pression de la todo list, la did list permet de faire, rétrospectivement, une liste des actions déjà finies. Il n’y a donc pas de place pour votre petit juge intérieur. Ce qui est fait est fait

Confiance en soi boostée

Vous apprendrez petit à petit à identifier vos victoires et à en prendre conscience au moment où vous les accomplissez. L’association entre votre réussite et votre ressenti intérieur à ce moment là est très précieux. Il est important de l’ancrer pour y revenir plus tard. C’est un outil imbattable pour lutter contre une éventuelle démotivation future

En relisant sa did list, on se dit (preuve à l’appui) : « Oui je sais être efficace ! », « oui je suis capable »…

Amélioration de la vision à long terme

En relisant régulièrement vos did list et les actions que vous avez réalisées, vous pourrez apercevoir la direction cachée qui vous tient à cœur. C’est à dire un indice pour découvrir votre mission de vie ?

La did list pour vaincre la procrastination

C’est un effet que je n’avais pas envisagé au départ. Comment le fait de marquer les réussites APRES coup pouvait avoir un impact sur ma capacité (et dieu sait que j’excelle dans ce domaine) à repousser les choses à faire ?

En fait c’est tout simple, en célébrant vos réussites vous prenez l’habitude de vous remercier, de vous féliciter d’un effort. avant le prochain effort, vous vous souviendrez plus facilement de votre état APRES et ça agira comme un réel frein dans le process de procrastination.

Convaincu ? Mais alors comment s’y prendre pour démarrer une liste de réussites efficace ?

La DID list : version pratique

Comme tous les outils de développement personnel, le fonctionnement de la did list suit des principes de base auxquels peuvent être rajoutés des petites personnalisations.

Comment lancer sa liste de réalisations ?

Gardez votre liste toujours à portée de main : carnet, agenda, téléphone…

Choisir la fréquence pour noter les réussites : idéalement tous les jours pour démarrer et pour éviter d’en oublier une. Si vous n’avez pas votre carnet sur vous, notez la sur un petit bout de papier et gardez la dans votre poche/coque de téléphone jusqu’au soir

Les répertorier mois par mois me semble un très bon niveau. Petit bonus : à la fin de l’année j’en choisirai 1-2 importantes par mois pour faire mon bilan annuel, moi qui ne me rappelle jamais de rien ! Encore une raison de célébrer !

Exemple de réussites à célébrer dans votre did list

Evidemment cette liste est ultra personnelle

N’hésitez pas à varier les sujets, pro perso, même (et surtout) les actions du quotidien qui paraissent insignifiantes :

• Inscriptions, démarches administratives, abonnements, déclaration d’impôts…
• Prises de décisions : arrêt/lancement d’un abonnement, sport, lecture, création d’une routine du matin…
• Lectures, créations, ateliers, formations suivies…
• Effort physique (sport, bricolage, jardinage), J’ai osé…
• Arrêt d’une activité nocive (tabac, café, TV…) ou ancrage d’une nouvelle (Sport 2 fois par semaine depuis 2 mois)…
• Tout ce que vous procrastinez depuis un moment : Envoi d’un colis, livre photos (mon dernier date de 2014…), Vinted,
• Rangement, tri des vêtements, Le bon coin, Vinted, Geev…

J’ai été tenté plusieurs fois de noter des actions pas encore finies (de peur d’oublier de les noter ensuite j’imagine), ce qui est fou c’est que pour chacune des actions notés avant, il s’est passé un concours de circonstances improbable qui a fait qu’elles ne se sont pas réalisées !! On ne m’y reprendra pas

Les astuces pour ancrer votre nouvelle habitude

Comme toutes les habitudes, prendre le réflexe de remplir votre DID list doit devenir naturel. Ce processus d’ancrage d’une habitude prend en général 21 jours. Tenez-vous y sérieusement et parlez de votre DID liste aux personnes autour de vous, vous aidera à garder le cap et à voir les avantages.

J’ai publié d’autres astuces pour tenir une nouvelle habitude dans un article moi je préfère 30 jours, n’hésitez pas à y faire un tour !

Je vous souhaite une très belle rentrée et tenez moi au courant de vos jolies DID listes de Septembre !

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Que ce soit pour libérer ses pensées, faire un travail d’introspection, se livrer sans se sentir jugé, mettre à l’écrit une réflexion pour la clarifier, identifier des pensées toxiques, vaincre la procrastination, mieux gérer ses émotions… Un rituel de journaling peut avoir un impact énorme sur votre quotidien.

Voici mes conseils pour profiter pleinement de tous les bienfaits d’une pratique régulière de journaling. Comme une pause bien-être en tête à tête, un moment de recul… pour avancer…

Pourquoi démarrer une routine de journaling ?

Le journaling c’est le fait de livrer ses pensées par écrit. La pratique doit être régulière pour apporter un maximum de bénéfices. C’est une nouvelle habitude à ancrer dans votre routine matinale par exemple.

Les bienfaits du journaling

Le bénéfice principal que j’en retire est de clarifier mes pensées. Mon esprit part souvent tout le temps dans toutes les directions. J’ai 100000 projets, idées, envies, mon journal me sert à ordonner et prioriser tout ça pour enfin passer à l’action et avancer ! Petite parenthèse, si vous êtes comme moi, cette vidéo de « Conscience et Etats d’âme » pourra vous aider à passer à l’action

Accessible à tous, tout de suite !

Il vous suffira de quelques minutes, d’un petit carnet et d’un stylo. Vous pouvez écrire pendant 30 minutes ou juste 2 minutes ! Vous n’avez pas forcément à vous relire, à analyser ou résumer ce que vous écrivez. Soyez juste là, avec vos pensées.

Cette routine ludique et créative vous apportera des bienfaits insoupçonnés sur votre santé mentale. Et peut-être même que vous y prendrez goût, que vous finirez par écrire un livre, vos mémoires… ! Pourquoi pas ?

Comment démarrer une pratique d’écriture ?

Papier ou digital, vous devrez faire un choix, ou pas… J’écris beaucoup en ligne aussi, des emails à moi-même, mais mon véritable moment journaling reste l’écriture dans mon carnet. Mon format préféré : A5 et il me suit partout. Vous avez un carnet et vous souhaitez vous lancer ?

Quel créneau idéal pour écrire ?

Le matin, ou le soir mais aussi à n’importe quel moment de la journée ou de la nuit quand une idée survient ! Ma préférence va au matin, car j’aime poser un intention pour ma journée à venir.

J’aime écrire lorsque je ressens une émotion forte et positive, quand je sens ma motivation au plus haut ou une très grande joie par exemple. C’est un bonheur de pourvoir replonger dans les sentiments ressentis. Je les relis régulièrement

J’écris aussi très naturellement mes émotions négatives. Elles ont besoin d’être évacuées et analysées pour me libérer. Une fois écrites je me sens déjà apaisée.

Je démarre la pratique de journaling 3, 2, 1 go !

Munissez vous d’un carnet/cahier et d’un stylo ou crayon. Mon préféré c’est le porte-mines criterium rechargeable à l’infini sans avoir besoin de le tailler Avec une mine en 0,7mm HB si vous voulez tout savoir.

Sur la première page de votre carnet inscrivez la date du jour, vous inscrirez la date de fin quand vous remplirez la dernière page. Cela vous servira à vous repérer pour archiver et ranger vos carnets :

Ensuite débutez votre écriture… Habituellement, j’aime relire l’écriture précédente, ça m’aide à créer un lien. Si vous ne savez pas quoi écrire ? Voici quelques idées pour vous inspirer :

• Humeur du jour, de l’instant
• 1 mot pour décrire ma journée
• Ma gratitude du jour
• Aujourd’hui je me félicite…
• Ce que je souhaite réaliser aujourd’hui
• Mon intention du jour
• Mon objectif pour cette semaine
• Comment je me vois dans 1 an
• Aujourd’hui je souhaite du bonheur à… car…

Je n’essaye pas de rester positive à tout prix, je couche toutes mes pensées comme elles viennent ! Et les fautes d’orthographe aussi ! Ne vous jugez pas

Comment ancrer cette nouvelle habitude d’écriture ?

Je suis bien placée pour vous en parler, car je ne compte plus toutes les nouvelles habitudes que j’ai voulu essayer. Je crois que c’est ma passion… Et ça c’est plutôt facile… Le plus dur vient au moment d’enraciner une nouvelle habitude dans le long terme.

Ma meilleure méthode reste de passer par un défi des 30 jours… Retrouvez mes astuces pour réussir à consolider votre nouvelle habitude : votre pourquoi, le tracking, les amis… Et profitez de la rentrée pour mettre en place une nouvelle habitude, c’est une période propice !

N’hésitez pas à partager votre routine d’écriture en commentaire

Je vous souhaite de très belles pages bien remplies !

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Moi qui me croyais à l’abri de l’introspection « offerte » par la crise, je plonge, tête la première dans une remise en question professionnelle. Ma crise de la quarantaine ? Non, non, pas encore mais une folle envie d’apprendre de nouvelles techniques d’écriture pour m’épanouir encore plus sur ce blog.

Je vous raconte cette nouvelle page de vie.

Ecrire pour google : la rédaction web SEO

Pourquoi la rédaction web SEO ? L’idée de départ est de faire connaître ce blog, d’accueillir de nouveaux moineaux et de partager encore plus.

Le SEO, Search Engine Optimization c’est l’ensemble des techniques pour écrire des articles qui respectent les règles dictées par google. Un texte optimisé sera bien mieux « compris » par les moteurs de recherche. Il figurera donc en haut des résultats et attirera de nouveaux visiteurs sur ce blog.

Démarrer par une formation en rédaction web SEO

Pour me former je choisis la formation (payée par mon CPF) en 6 semaines de Sandra Rastoll : Rédaction web/Rédacteur web SEO. Des semaines intenses de formation que je conjugue avec mon travail actuel. Du coup j’apprends à écrire tard le soir, tôt le matin et dans la nuit

Quelle découverte, un métier qui réconcilie enfin mes 2 lobes cérébraux. Je savoure les apprentissages, je digère tous les contenus et je mets en pratique mes connaissances sur ce blog. J’ai ré écrit quelques articles puis analysé les résultats : ça fonctionne

J’en profite pour réviser mon orthographe et passe la certification Voltaire. Des soirées d’angoisses que je transforme en jeu et même en plaisir. Les fines subtilités de notre langue finissent par me séduire. D’ailleurs si vous trouvez des fautes n’hésitez pas à me le dire, je ne le prendrai pas mal c’est promis

J’ai adoré me retrouver sur les bancs de l’école (virtuelle) et je profite de cet élan d’énergie pour m’en rajouter un peu et renouveler le design du blog… Mais le constat est rapide : je suis épuisée.

C’est à ce moment que le découragement s’installe. Comment ré écrire et optimiser les centaines d’articles sur mon blog ? Du coup je publie moins ici. Voulant produire l’article parfait, je ne publie plus du tout. Je fuis et me focalise sur la création de ma nouvelle activité.

Salariée et freelance

C’est officiel (oui même sur linkedin), depuis septembre 2020 je suis rédactrice web SEO. J’utilise le référencement naturel pour écrire des contenus qui vont augmenter la visibilité de votre site et donc de votre activité.

J’ai trouvé mon nom en premier : Infuse Rédaction. Ensuite est venu mon site, mes couleurs, mon image de marque. Honnêtement je ne suis pas satisfaite… Donc j’y reviendrai Je serai d’ailleurs ravie de lire vos avis sur mon site de rédactrice web SEO. Laissez-moi un commentaire en bas de cet article ou m’envoyer un message privé, je serai ravie de vous lire.

Je démarre cette activité en micro-entreprise, en parallèle de mon 80% actuel : Chi va piano, va sano e va lontano.

Toujours un peu bloquée, j’ai besoin de repos et de liberté… J’en profite alors pour m’offrir un atelier d’écriture :

L’écriture pour kiffer et se faire du bien

La rédaction web est une écriture contraignante, et je recherche encore ma plume. Comment libérer tous mes mots ? Je m’inscris à l’atelier d’écriture de Florence Servan-Schreiber. Elle est l’auteure de « 3 kifs par jour« , vous la connaissez peut-être? Cet atelier me fait de l’œil depuis un petit moment : Go !

C’est un atelier qui dure 8 semaines, le rythme ici est moins soutenu et la créativité propulsée. Les exercices sont ponctués de méditations, yoga et autres pratiques douces en collaboration avec la plateforme MyQee. J’ai l’impression de me livrer et de me découvrir à la fois (oui encore). Je donne tout ce que j’ai dans le ventre, sans limite. Quel régal.

Au programme, des textes à partager et des écritures perso, des exercices, des vidéos, juste pour se faire du bien et partager. Un bol d’air frais, une ouverture des possibles.

Et du coup, comment écrire sur ce blog ?

En fait, la question ne se pose pas vraiment, je vais continuer à partager mes découvertes et expériences avec vous. Je retrouve le plaisir d’écrire ici sans contraintes. Sur ce blog, je fais le choix de ne pas optimiser les textes, ce n’est pas là l’essentiel. J’ai des tonnes (au moins) d’articles à rattraper : des recettes de savons, les nouveaux coins du jardin, ma vision 2021 du potager, des diy simples et économiques…

Merci à ma copine Marie d’avoir accepté ce challenge d’écriture. Ce coup de boost me revitalise et cet article me libère.

Bienvenue aux nouveaux lecteurs et merci aux autres d’être restés. Embarquez avec moi, stimulez votre envie de découvrir, de vous émerveiller, challengeons-nous et avançons !

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Ce que je souhaite partager avec vous aujourd’hui c’est un trésor. Voici un podcast de développement personnel que je suis depuis plusieurs mois. Je l’ai intégré dans ma routine du matin en alternance avec la lecture d’un article intéressant Pour ceux qui ne connaissent pas les « podcast » voici une définition très claire.

J’avoue être très intéressée par les podcasts de développement personnel. Je suis tombée par hasard sur celui de Clotilde Dusoulier « Change ma vie« . Vous pouvez écouter gratuitement les épisodes sur votre plate-forme d’écoute de musique, chez moi c’est Spotify ou alors directement sur son site: Liste des épisodes.

Voici quelques épisodes que j’ai vraiment adorés : J’en ai aimé beaucoup à vrai dire, mais voici mes pépites

• Le bouton « Pause »
• Les pièces de votre maison
• Apprendre toute sa vie
• S’occuper de ses affaires
• Le flot de pensées : épisode qui m’a fait découvrir un exercice que je refais souvent.
• Les faux plaisirs
• Les circonstances sont neutres
• Arrêter d’attendre
• La jalousie

Ce que j’aime, mais c’est très personnel : elle publie le jeudi, mon jour préféré, je sais ce n’est pas rationnel… Ensuite ses podcasts durent environ 15 min, c’est pile poil mon temps de trajet pour le boulot D’ailleurs en voiture (quand je suis seule) c’est soit podcast soit silence…

Plus sérieusement, les sujets sont très bien expliqués, Clotilde est toujours très claire. Elle vise dans le mile à chaque fois et me permet d’avancer. Elle donne les billes pour prendre en main notre vie. J’apprécie beaucoup ce petit moment de bien-être avant d’entamer ma journée.

Je l’écoute presque tous les matins où je vais au travail en voiture. Plus rarement le soir je préfère le silence J’attends impatiemment le jeudi et les autres jours je réécoute des épisodes.

Pour ceux qui ne connaissaient pas ce podcast, j’espère qu’il vous plaira et qu’il vous sera utile. Pour les autres dites-moi quels sont vos épisodes préférés

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Virginie Grimaldi est facile à lire et c’est vraiment ce dont j’avais besoin après le dernier Gounelle. C’est parfait pour les vacances, même si je continuerai à la lire en dehors des vacances.

Très rapidement attachée aux personnages, j’ai été très émue par ce roman. C’est un livre qui « remue » je vous préviens, il y a des passages assez durs (ma sensibilité de maman)! Virginie rajoute en plus une bonne dose de suspense et même des surprises jusqu’à la fin…

Une très belle histoire de vie, sur la séparation et l’acceptation. Un roman qui fait du bien et qui nous aide à savourer tous les petits bonheurs de la vie.

Bonne lecture !

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Je dis « enfin » car j’ai mis un moment « à rentrer » dans ce nouveau roman. Plus que jamais porté sur le développement personnel, je l’ai trouvé bien plus « technique » que les précédents, j’avais même commencé à faire des fiches En effet, Laurent Gounelle, s’attaque à un sujet complexe, celui des différents types de « personnalités » décrites par l’énnéagramme.

J’ai connu un autre modèle : le MBTI lors de ma formation de méditation en pleine conscience l’année dernière. Après avoir fait ce « mini » test MBTI, je l’avais partagé autour de moi. ça nous a permis de beaucoup en discuter entre amis Marie en parle ici.

L’énéagramme regroupe toutes les personnalités en 9 types. Bien sûr chacun de nous a une personnalité différente/propre mais notre personnalité se classe tout de même dans un des 9 types. Pour mieux nous les présenter, Laurent Gounelle, nous les fait « vivre » à travers son personnage principal Sybille. Elle changera de « personnalité » tous les jours pendant 9 jours et nous fera partager son expérience de vie et ses réactions par rapport à chaque filtre de perception.

Pourquoi lire ce roman ?

Si vous êtes intéressé par le développement personnel et la psychologie c’est un MUST READ. Il vous permettra de (re)découvrir ce modèle au travers d’une histoire dans laquelle il est assez facile de s’identifier. Même si vous connaissez déjà l’énnéagramme, je pense qu’il peut vous plaire car il présente beaucoup de « situations/réactions/expériences » typiques de chaque type de personnalité.

Ce livre ne m’a pas suffi pour découvrir mon type de personnalité. Je pense qu’il faudrait surement un test approfondi et l’aide d’un thérapeute, si je veux en savoir un peu plus

Si vous connaissez déjà Laurent Gounelle, je le trouve un peu moins « subtil » que les précédents. On comprend assez vite le message qu’il essaye de faire passer. Et mon préféré de lui reste « Le jour où j’ai appris à vivre »

Conclusion : N’ayez pas peur, il mérite quand même d’être lu car Laurent Gounelle, ce grand magicien, nous fait voyager à chaque roman, à l’intérieur… de nous Le message du livre (non non pas de spoiler) est vraiment clé pour toute personne qui souhaite avancer, se libérer même. Pour moi c’est un incontournable « développement personnel. »

Bonnes lectures et bel été à vous.

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